15.4 km | 01:29:04 | 05:47/km日期: 2013-06-06 05:22 - 總爬升: 168 m - 地點: 桃園縣-山外路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 06'35" / 05'59" / 05'36" / 05'17" / 05'47" / 05'52" / 05'31" / 05'44" / 05'25" / 05'45" / 05'39" / 05'50" / 05'47" / 06'07" / 05'30" / 06'42" /
2013/6/6 上午 05:20:00, 15.51 km, Duration: 0.01:30:18(累計:90km)
時間過得很快，週四又到了.....
今天打算輕鬆的跑，想要維持6分速的速度來跑步....
早起，所以就加跑山外路到五酒桶山的入口再回到山脚接油管路.
前2公里跑到6分速左右，後面發現可以跑到5:30的速度...
所以乾脆就維持這個速度跑下去.....
10km跑完後，就有點沒力，但還是維持在5:30~6分速的速度前進...
轉回台茂時間來到6:30分，沒加跑台茂週圍所以就跑回小學....
天氣熱...跟前幾天一樣還是滿身汗.....回小學趕緊收操緩和..
今天改在圖書館的天台拉拉筋......7:05返家
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=977&prev=-1&next=976
6月累積里程 : 286.19 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'59" | 00:12'34" |
| 3 | 05'36" | 00:18'10" |
| 4 | 05'17" | 00:23'27" |
| 5 | 05'47" | 00:29'14" |
| 6 | 05'52" | 00:35'06" |
| 7 | 05'31" | 00:40'37" |
| 8 | 05'44" | 00:46'21" |
| 9 | 05'25" | 00:51'46" |
| 10 | 05'45" | 00:57'31" |
| 11 | 05'39" | 01:03'10" |
| 12 | 05'50" | 01:09'00" |
| 13 | 05'47" | 01:14'47" |
| 14 | 06'07" | 01:20'54" |
| 15 | 05'30" | 01:26'24" |
| 15.4 | 06'41" | 01:29'04" |
留言 
