Chia Lin Wen 2022/06/12 訓練日誌

Chia Lin Wen 新北市
ID 301362

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Chia Lin Wen

26.0 km | 05:32:49 | 12:48/km | 第11半馬

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	05:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'35")

00:58'35"

02:02'41"

10 km

(02:02'41")

01:04'06" (+05'31")

15 km

(03:07'36")

01:04'55" (+06'20")

02:17'12" (+14'31")

20 km

(04:19'53")

01:12'17" (+13'42")

25 km

(05:21'10")

01:01'17" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(05:32:49)

日期: 2022-06-12 07:00 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2024 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

12'41"

(19'30")

12'41" (+05'53")

1000 / 2000

17'16"

(36'46")

17'16" (+10'28")

1000 / 3000

12'22"

(49'09")

12'22" (+05'34")

1000 / 4000

09'25"

(58'34")

09'25" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次初越野！

賽後評分: 下雨路況差
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	12'41"	00:19'30"
3	17'17"	00:36'47"
4	12'22"	00:49'09"
5	09'26"	00:58'35"
6	10'06"	01:08'41"
7	10'24"	01:19'05"
8	13'23"	01:32'28"
9	14'28"	01:46'56"
10	15'45"	02:02'41"
11	17'46"	02:20'27"
12	12'12"	02:32'39"
13	10'33"	02:43'12"
14	10'01"	02:53'13"
15	14'23"	03:07'36"
16	08'30"	03:16'06"
17	13'06"	03:29'12"
18	22'42"	03:51'54"
19	15'20"	04:07'14"
20	12'39"	04:19'53"
21	08'43"	04:28'36"
22	14'40"	04:43'16"
23	15'51"	04:59'07"
24	14'21"	05:13'28"
25	07'42"	05:21'10"
26	07'54"	05:29'04"
26.6	06'20"	05:32'49"