恆春周子瑜 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

日期: 2022-06-15 18:26 - 平均心率: 168 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'56" / 05'39" / 05'31" / 05'16" / 05'31" / 05'10" / 05'06" / 04'56" / 05'05" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'35")

05'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'06")

05'31" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'21")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'49")

05'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

週日單攻玉主，休息兩天，今天跑起來覺得雙腳還是有些許疲勞感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.22 km

3 3 累積 : 256.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, Jerry Tai 和其他 16 人說推

·

2022-06-16 14:26 ·

2 個人推

JD 早安笑容很棒喔

2022-06-20 07:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'31"	00:17'06"
4	05'16"	00:22'22"
5	05'31"	00:27'53"
6	05'10"	00:33'03"
7	05'06"	00:38'09"
8	04'56"	00:43'05"
9	05'05"	00:48'10"
10	04'59"	00:53'09"
10.0	04'24"	00:53'11"

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