李國韶 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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15.7 km | 01:28:10 | 05:36/km

日期: 2013-06-06 20:49 - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 平均心率: 70 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 05'57" / 05'49" / 05'48" / 05'39" / 05'45" / 05'40" / 05'29" / 05'24" / 05'26" / 05'31" / 05'37" / 05'23" / 05'23" / 05'26" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.22 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 陳建宏和其他 46 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'49"	00:17'51"
4	05'48"	00:23'39"
5	05'39"	00:29'18"
6	05'45"	00:35'03"
7	05'40"	00:40'43"
8	05'29"	00:46'12"
9	05'24"	00:51'36"
10	05'26"	00:57'02"
11	05'31"	01:02'33"
12	05'37"	01:08'10"
13	05'23"	01:13'33"
14	05'23"	01:18'56"
15	05'26"	01:24'22"
15.7	05'14"	01:28'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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