土撥鼠 2015/08/15 訓練日誌

土撥鼠彰化
ID 53058

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土撥鼠

23.8 km | 02:48:08 | 07:03/km

日期: 2015-08-15 05:32 - 總爬升: 386 m - 地點: 大山牧場 - 天氣: 陰-舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2470 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'59" / 07'43" / 06'22" / 06'51" / 07'28" / 06'54" / 06'21" / 06'10" / 06'23" / 07'17" / 07'33" / 07'25" / 08'24" / 06'54" / 06'07" / 05'57" / 06'32" / 06'35" / 06'07" / 13'25" / 06'10" / 06'22" / 06'09" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'04")

1000 / 1000

07'43"

(14'42")

07'41" (+01'47")

1004 / 2004

06'28"

(21'10")

06'23" (+00'29")

1012 / 3016

06'57"

(28'07")

06'55" (+01'01")

1004 / 4020

07'29"

(35'36")

07'23" (+01'29")

1013 / 5034

展開計圈分析

彰化

土撥鼠

shadow (LDS超馬團), 🏃何昌蒼🏃 和其他 1 人說推

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今天有約跑從大山牧場出發，但我們比較晚出發跟史丹利、強納森、巫小寶、王牌阿伯及溪湖人鴻毅。
沿路都是路跑團在139練跑，輕鬆跑欣賞風景回到大山牧場賺到超半馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.00 km

美津濃 WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1815.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 跑^^跑^^跑^^ 和其他 142 人說推

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觀看另 3 則留言

今零連2天山路半馬，魔鬼訓練。

2015-08-15 19:12 ·

2 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 土大，晚安!一團熱血團阿!!!

2015-08-15 23:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'43"	00:14'42"
3	06'22"	00:21'04"
4	06'51"	00:27'55"
5	07'28"	00:35'23"
6	06'54"	00:42'17"
7	06'21"	00:48'38"
8	06'10"	00:54'48"
9	06'23"	01:01'11"
10	07'17"	01:08'28"
11	07'33"	01:16'01"
12	07'25"	01:23'26"
13	08'24"	01:31'50"
14	06'54"	01:38'44"
15	06'07"	01:44'51"
16	05'57"	01:50'48"
17	06'32"	01:57'20"
18	06'35"	02:03'55"
19	06'07"	02:10'02"
20	13'25"	02:23'27"
21	06'10"	02:29'37"
22	06'22"	02:35'59"
23	06'09"	02:42'08"
23.8	07'28"	02:48'08"