30.2 km | 03:24:50 | 06:46/km日期: 2013-06-08 05:03 - 總爬升: 263 m - 地點: 桃園縣-南崁->大古山->竹園漁港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1670 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'35" / 05'28" / 05'46" / 05'51" / 05'46" / 06'10" / 07'53" / 06'18" / 06'07" / 05'52" / 06'18" / 06'24" / 06'15" / 12'52" / 07'21" / 05'54" / 06'03" / 06'30" / 06'03" / 06'32" / 06'50" / 06'46" / 06'22" / 07'57" / 07'43" / 06'04" / 07'27" / 07'18" / 08'09" / 06'44" / 06'58" /
2013/6/8 上午 05:02:00, 30.63 km, Duration: 0.03:26:51(累計:120km)
本來的計劃是要跑個25km，沒想到失策，只少跑3km的山外路...
在前面20km都還可以保持在6分速的速度，隨著時間的拉長，體力的消長...
後面就沒什麼力氣跑.....只能勉強的保持在7分速跑動....
在竹圍漁港補給一下.........
往回跑..........到後面25km時都沒有在看錶，就儘力的跑回家....
到河堤時，還是多跑了一趟，原本打算依著河堤跑回長興路，但跑到一半有人在燒垃圾
只好往回跑......於是30km的里程就在這樣的失策及路上的狀況而累積出來了...
今天的天氣好的不得了...太陽也很大......
8:30回到小學，趕緊拉筋緩和一下，回家洗澡以利參加今天的社區大會....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=978
6月累積里程 : 286.19 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'28" | 00:12'03" |
| 3 | 05'46" | 00:17'49" |
| 4 | 05'51" | 00:23'40" |
| 5 | 05'46" | 00:29'26" |
| 6 | 06'10" | 00:35'36" |
| 7 | 07'53" | 00:43'29" |
| 8 | 06'18" | 00:49'47" |
| 9 | 06'07" | 00:55'54" |
| 10 | 05'52" | 01:01'46" |
| 11 | 06'18" | 01:08'04" |
| 12 | 06'24" | 01:14'28" |
| 13 | 06'15" | 01:20'43" |
| 14 | 12'52" | 01:33'35" |
| 15 | 07'21" | 01:40'56" |
| 16 | 05'54" | 01:46'50" |
| 17 | 06'03" | 01:52'53" |
| 18 | 06'30" | 01:59'23" |
| 19 | 06'03" | 02:05'26" |
| 20 | 06'32" | 02:11'58" |
| 21 | 06'50" | 02:18'48" |
| 22 | 06'46" | 02:25'34" |
| 23 | 06'22" | 02:31'56" |
| 24 | 07'57" | 02:39'53" |
| 25 | 07'43" | 02:47'36" |
| 26 | 06'04" | 02:53'40" |
| 27 | 07'27" | 03:01'07" |
| 28 | 07'18" | 03:08'25" |
| 29 | 08'09" | 03:16'34" |
| 30 | 06'44" | 03:23'18" |
| 30.2 | 06'58" | 03:24'50" |
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