下午睡了一覺，左後腰的不舒服好多了，但雙腿
特別是膝蓋部分就是一整個僵硬卡卡，然而在家
被煩吵得很不舒服，所以還是出去動一動............
出門的慌張，一開始忘了帶錶，還好這次車還沒
騎出去，但到了雲科後才發現，水壺腰包的水壺
沒帶，這......算了，反正有帶水只是塞不進腰包而
已.......就跑吧..............
第一圈先用走的當熱身，感覺還OK，就是有點使
不上力，第二圈開始跑起來也還好，但雙腿的力氣
就是不夠，因此跑動的過程中，膝蓋的晃動有點大
，這真的很傷，跑不到30分鐘其實就感覺膝蓋附近
的肌肉群和韌帶有發炎的狀況了，特別是右膝，這
時又發生右腳失穩，使得左腳起腳時，左腳內側鞋
後跟又去掃到右腳內側腳踝，趕緊穩住身體的平衡
和姿勢，雖然感覺右膝附近整個腫脹，但跑起來卻
稍微有點輕鬆。今晚跑起來腦袋沒有"放空"，反而
是很紊亂的胡思亂想，爭辯、吵雜甚至咒罵，就這
樣一圈又一圈的跑下去，在1小時的時候稍微休息
上個廁所，接下來就穩穩的吃了30分鐘，連自己都
有點不敢相信，應該是開始週日晚上跑雲科開始跑
最順的一次吧.......真是詭異..............
今晚跑完後洗澡時也才發現，雙腳的痛點不是同一
處，右腳是腳後跟末端的地方，左腳則是阿基里斯腱
的部分，知道了痛點的位置，也才好進行處理。只是
右膝外側的十字韌帶附近一整個發炎了，今晚要睡
前要貼魔法貼布來幫助消炎了.............