林貞治 2022/06/18 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

10.0 km | 00:40:52 | 04:04/km

日期: 2022-06-18 06:09 - 地點: 北大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'09" / 04'06" / 04'02" / 03'58" / 04'05" / 04'06" / 04'06" / 04'06" / 04'07" / 04'06" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'11")

1000 / 1000

04'06"

(08'15")

04'06" (+00'09")

1000 / 2000

04'02"

(12'17")

04'02" (+00'05")

1000 / 3000

03'57"

(16'15")

03'57"

1000 / 4000

04'04"

(20'19")

04'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林貞治

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課表:TR(目標4:10内)
完成:配速4:04
夏天完成目前的配速有點驚訝(可能今天我有吃早餐)，因為比去年同期快，冬天應該還會成長吧~
跑到4k的時候夏光同學加入，和跑速相當的同學跑步真是舒服痛快(根本是互相傷害快吐了)~🤢🤮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 305.68 km

Adidas Boston 10 累積 : 3880.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

夏光, Doris Lu 和其他 9 人說推

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觀看另 5 則留言

Steven Huang 🤣……啊，互相傷害了

2022-06-18 14:23 ·

1 個人推

Doris Lu 潛力無窮，冬天就看你的了！
互尬愉快👍。

2022-06-19 12:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'06"	00:08'15"
3	04'02"	00:12'17"
4	03'58"	00:16'15"
5	04'05"	00:20'20"
6	04'06"	00:24'26"
7	04'06"	00:28'32"
8	04'06"	00:32'38"
9	04'07"	00:36'45"
10	04'06"	00:40'51"
10.0	02'48"	00:40'52"