Pan Kerr 2022/06/19 訓練日誌

Pan Kerr 台中
ID 432089

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Pan Kerr

半馬 | 03:43:45 | 10:36/km | 第6半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	03:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42"

01:34'41"

10 km

(01:34'41")

00:52'59" (+11'17")

15 km

(02:29'44")

00:55'03" (+13'21")

01:47'27" (+12'46")

20 km

(03:22'08")

00:52'24" (+10'42")

Finish

(03:43:45)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'37")

1000 / 1000

08'10"

(16'28")

08'10" (+00'29")

1000 / 2000

08'42"

(25'10")

08'42" (+01'01")

1000 / 3000

07'58"

(33'09")

07'58" (+00'17")

1000 / 4000

08'31"

(41'40")

08'31" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Pan Kerr

謝謝蟹老闆美拍！

留言

台中

Pan Kerr

紅色小隊全員無傷完賽！

留言

台中

Pan Kerr

來吧！跑步中！最新劇照😆

留言

台中

Pan Kerr

留言

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 好熱好坡好累🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.12 km

UA SpeedForm Intake 2 累積 : 807.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peter, 蔡文益和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'10"	00:16'30"
3	08'42"	00:25'12"
4	07'59"	00:33'11"
5	08'31"	00:41'42"
6	09'24"	00:51'06"
7	07'41"	00:58'47"
8	11'48"	01:10'35"
9	09'29"	01:20'04"
10	14'37"	01:34'41"
11	09'53"	01:44'34"
12	10'06"	01:54'40"
13	11'12"	02:05'52"
14	10'44"	02:16'36"
15	13'08"	02:29'44"
16	08'55"	02:38'39"
17	10'18"	02:48'57"
18	08'44"	02:57'41"
19	10'39"	03:08'20"
20	13'48"	03:22'08"
21	11'27"	03:33'35"
21.9	11'23"	03:43'47"