上存 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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6.5 km | 01:53:51 | 17:31/km

日期: 2022-06-19 14:02 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 35°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 18'23" / 30'45" / 15'21" / 14'27" / 16'20" / 13'18" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

18'26" (+05'08")

1000 / 1000

2

30'44"

(49'10")

30'44" (+17'26")

1000 / 2000

3

15'21"

(01:04'32")

15'21" (+02'03")

1000 / 3000

4

14'26"

(01:18'58")

14'26" (+01'08")

1000 / 4000

5

16'20"

(01:35'19")

16'20" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

rongjyh(阿志), 李宏駿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	30'45"	00:49'08"
3	15'21"	01:04'29"
4	14'27"	01:18'56"
5	16'20"	01:35'16"
6	13'18"	01:48'34"
6.5	10'33"	01:53'49"

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