幸福跳跳龍 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

3.0 km | 01:04:16 | 21:25/km

日期: 2022-06-19 11:16 - 平均心率: 78 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 13'56" / 33'26" / 16'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

14'18"

1000 / 1000

2

33'26"

(47'44")

33'26" (+19'08")

1000 / 2000

3

16'28"

(01:04'13")

16'28" (+02'10")

1000 / 3000

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清晨小跑一段，近中午再來陪走一小段玩水去。

#裡冷林道 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #愛細胞第151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shu-mei Chen, 阿丹和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	33'26"	00:47'22"
3	16'29"	01:03'51"
3.0	20'14"	01:03'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"