10.1 km | 00:51:55 | 05:07/km日期: 2015-08-21 17:59 - 地點: 育民國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 57%
Pace: 05'54" / 05'24" / 04'59" / 04'59" / 04'56" / 04'43" / 04'42" / 05'07" / 04'59" / 04'55" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'09") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'23" (+00'41") | 1003 / 2015 |
| 3 | | 05'00" (+00'18") | 1011 / 3026 |
| 4 | | 04'57" (+00'15") | 1014 / 4041 |
| 5 | | 04'54" (+00'12") | 1001 / 5042 |
| 6 | | 04'43" (+00'01") | 1008 / 6051 |
| 7 | | 04'42" | 1017 / 7068 |
| 8 | | 05'08" (+00'26") | 1002 / 8071 |
| 9 | | 04'58" (+00'16") | 1010 / 9081 |
| 10 | | 04'53" (+00'11") | 1002 / 10083 |
| 11 | | 05'46" (+01'04") | 158 / 10242 |
<莫忘初衷>
還是粉熱，後面3K速度放慢感覺就較輕鬆。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
202.00 km 
美津濃 WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 :
1815.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'24" | 00:11'18" |
| 3 | 04'59" | 00:16'17" |
| 4 | 04'59" | 00:21'16" |
| 5 | 04'56" | 00:26'12" |
| 6 | 04'43" | 00:30'55" |
| 7 | 04'42" | 00:35'37" |
| 8 | 05'07" | 00:40'44" |
| 9 | 04'59" | 00:45'43" |
| 10 | 04'55" | 00:50'38" |
| 10.1 | 08'58" | 00:51'55" |
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