11.0 km | 00:58:33 | 05:18/km日期: 2015-08-20 17:28 - 總爬升: 157 m - 地點: 工研院後山 - 平均心率: 25 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 05'50" / 05'08" / 04'56" / 05'51" / 05'13" / 06'01" / 05'39" / 05'19" / 04'47" / 05'08" / 04'10" / 16'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'02") | 5029 / 5029 |
| 2 | | 05'22" | 5039 / 10069 |
| 3 | | 04'09" | 1039 / 11109 |
苦命工程師~今天站在光復路交流道路口監工了一天~噴了一天汗~今天工程安裝整個之不順~快炸了~~下班整個體力透支感~悶悶的還是來參加公司路跑社團練~巡後山~(怎麼覺得今天後山變陡了@@? 是因為今天天氣太悶熱嗎XDD)
恩~~還是跑步開心~跑完整天的烏煙瘴氣消的差不多~
後山團練通常都是歡樂慢跑~今天來了一個沒看過的男生~一開始就開了出去~
感覺自己好像跟得上~就跟了上去~跟了一路~接近了他又加速~跟遠了他似乎也變慢~就這樣跟了一路
最後快到終點前~發神經的開始加速~可能下意識地想把今天的悶氣發洩掉~恩 衝刺果然是這樣一個暢快感~然後跑完赫然發現明天下午所內院運選拔運動會~@@~要參加100公尺徑賽~跟100公尺接力~XDDD希望還有力氣跑~不過還好今年取消了800公尺的個人競賽~~少了比賽壓力~但也不能賺外快了ORZ
聽說今天情人節~~今年依舊是一個孤單情人節~~SAD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 312.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'08" | 00:10'58" |
| 3 | 04'56" | 00:15'54" |
| 4 | 05'51" | 00:21'45" |
| 5 | 05'13" | 00:26'58" |
| 6 | 06'01" | 00:32'59" |
| 7 | 05'39" | 00:38'38" |
| 8 | 05'19" | 00:43'57" |
| 9 | 04'47" | 00:48'44" |
| 10 | 05'08" | 00:53'52" |
| 11 | 04'10" | 00:58'02" |
| 11.0 | 16'08" | 00:58'33" |
留言 
