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余東樑
新北市
ID 60446
84 位追隨者
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余東樑
76.4 km
|
04:21:40
|
17.5 km/h
日期:
2022-06-25 06:12
-
總爬升:
924 m
-
平均心率:
116
-
卡路里:
1432 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
91%
-
PM2.5:
良好(7)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'25"
(03'25")
17.65 (-23.26)
1002 / 1002
2
04'33"
(07'58")
13.24 (-27.67)
1000 / 2003
3
02'24"
(10'22")
25.17 (-15.73)
1002 / 3005
4
02'12"
(12'34")
27.48 (-13.43)
1000 / 4005
5
15'21"
(27'55")
3.91 (-37.00)
1000 / 5006
展開計圈分析
6
03'56"
(31'51")
15.32 (-25.59)
1000 / 6006
7
03'33"
(35'24")
16.98 (-23.93)
1000 / 7007
8
05'02"
(40'26")
11.96 (-28.95)
1000 / 8008
9
02'47"
(43'13")
21.82 (-19.09)
1007 / 9015
10
02'32"
(45'45")
23.84 (-17.07)
1003 / 10018
11
02'13"
(47'58")
27.48 (-13.43)
1007 / 11026
12
02'04"
(50'02")
29.27 (-11.64)
1000 / 12026
13
01'42"
(51'44")
35.64 (-5.27)
1003 / 13030
14
02'00"
(53'44")
30.25 (-10.66)
1002 / 14032
15
02'24"
(56'08")
25.35 (-15.56)
1008 / 15041
16
02'21"
(58'29")
25.71 (-15.19)
1003 / 16044
17
02'55"
(01:01'24")
20.69 (-20.22)
1004 / 17049
18
04'13"
(01:05'37")
14.29 (-26.62)
1002 / 18052
19
02'29"
(01:08'06")
24.32 (-16.58)
1002 / 19055
20
05'46"
(01:13'52")
10.43 (-30.47)
1002 / 20057
21
02'56"
(01:16'48")
20.69 (-20.22)
1006 / 21063
22
15'01"
(01:31'49")
4.00 (-36.90)
1002 / 22065
23
03'51"
(01:35'40")
15.72 (-25.19)
1005 / 23070
24
02'58"
(01:38'38")
20.34 (-20.57)
1000 / 24071
25
02'52"
(01:41'30")
21.05 (-19.86)
1004 / 25075
26
06'08"
(01:47'38")
9.84 (-31.07)
1004 / 26080
27
03'35"
(01:51'13")
16.90 (-24.01)
1006 / 27086
28
03'00"
(01:54'13")
20.11 (-20.80)
1004 / 28090
29
06'41"
(02:00'54")
9.07 (-31.84)
1008 / 29099
30
03'08"
(02:04'02")
19.35 (-21.55)
1006 / 30106
31
01'49"
(02:05'51")
33.33 (-7.58)
1002 / 31108
32
03'23"
(02:09'14")
17.82 (-23.09)
1002 / 32111
33
02'09"
(02:11'23")
28.12 (-12.78)
1004 / 33116
34
02'39"
(02:14'02")
22.78 (-18.12)
1001 / 34117
35
02'22"
(02:16'24")
25.71 (-15.19)
1007 / 35125
36
02'18"
(02:18'42")
26.28 (-14.63)
1006 / 36131
37
01'47"
(02:20'29")
33.96 (-6.95)
1000 / 37131
38
01'36"
(02:22'05")
37.89 (-3.01)
1008 / 38140
39
01'51"
(02:23'56")
32.73 (-8.18)
1003 / 39143
40
02'44"
(02:26'40")
22.22 (-18.69)
1006 / 40150
41
02'35"
(02:29'15")
23.38 (-17.53)
1002 / 41153
42
03'01"
(02:32'16")
20.00 (-20.91)
1003 / 42156
43
09'26"
(02:41'42")
6.43 (-34.48)
1010 / 43166
44
01'50"
(02:43'32")
33.03 (-7.88)
1007 / 44173
45
02'32"
(02:46'04")
23.84 (-17.07)
1000 / 45174
46
02'29"
(02:48'33")
24.32 (-16.58)
1002 / 46177
47
02'40"
(02:51'13")
22.64 (-18.27)
1004 / 47181
48
02'54"
(02:54'07")
20.93 (-19.98)
1006 / 48188
49
02'36"
(02:56'43")
23.23 (-17.68)
1004 / 49192
50
03'09"
(02:59'52")
19.15 (-21.76)
1003 / 50195
51
02'23"
(03:02'15")
25.35 (-15.56)
1004 / 51200
52
03'54"
(03:06'09")
15.52 (-25.39)
1004 / 52205
53
02'43"
(03:08'52")
22.22 (-18.69)
1006 / 53211
54
02'08"
(03:11'00")
28.35 (-12.56)
1000 / 54211
55
04'02"
(03:15'02")
15.00 (-25.91)
1006 / 55218
56
03'35"
(03:18'37")
16.82 (-24.09)
1002 / 56221
57
01'29"
(03:20'06")
40.91
1010 / 57231
58
02'09"
(03:22'15")
28.12 (-12.78)
1005 / 58237
59
02'56"
(03:25'11")
20.69 (-20.22)
1010 / 59248
60
01'35"
(03:26'46")
38.30 (-2.61)
1000 / 60248
61
02'32"
(03:29'18")
23.84 (-17.07)
1002 / 61250
62
03'15"
(03:32'33")
18.56 (-22.35)
1003 / 62254
63
02'45"
(03:35'18")
21.95 (-18.96)
1003 / 63257
64
02'12"
(03:37'30")
27.27 (-13.64)
1000 / 64257
65
02'25"
(03:39'55")
25.00 (-15.91)
1004 / 65262
66
03'43"
(03:43'38")
16.29 (-24.62)
1004 / 66267
67
02'16"
(03:45'54")
26.67 (-14.24)
1002 / 67269
68
02'59"
(03:48'53")
20.22 (-20.68)
1005 / 68275
69
02'31"
(03:51'24")
24.00 (-16.91)
1004 / 69280
70
02'56"
(03:54'20")
20.57 (-20.34)
1005 / 70285
71
02'32"
(03:56'52")
23.84 (-17.07)
1001 / 71287
72
03'19"
(04:00'11")
18.18 (-22.73)
1004 / 72291
73
04'36"
(04:04'47")
13.09 (-27.82)
1000 / 73292
74
05'20"
(04:10'07")
11.29 (-29.62)
1002 / 74295
75
05'20"
(04:15'27")
11.29 (-29.62)
1000 / 75296
76
05'33"
(04:21'00")
10.84 (-30.07)
1000 / 76297
77
00'40"
(04:21'40")
10.84 (-30.07)
120 / 76417
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
195.80 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.6
3.3 %
2
13.2
6.1 %
3
24.8
1.5 %
4
27.7
1.2 %
5
3.9
-0.9 %
6
15.3
-0.5 %
7
16.9
-0.9 %
8
12.0
-1.8 %
9
21.4
-1.1 %
10
23.8
-1.1 %
11
27.1
-3.2 %
12
29.0
-5.4 %
13
35.3
-4.5 %
14
30.3
-2.4 %
15
25.0
-3.4 %
16
26.5
-1.4 %
17
20.9
-1.4 %
18
16.2
-0.8 %
19
20.3
-0.2 %
20
10.3
1.3 %
21
20.7
-0.4 %
22
4.0
1.0 %
23
15.2
-2.1 %
24
21.1
-0.5 %
25
19.9
1.7 %
26
17.0
2.2 %
27
11.5
2.6 %
28
15.5
4.1 %
29
8.9
2.9 %
30
18.6
-2.7 %
31
34.3
-1.9 %
32
17.6
2.4 %
33
28.1
2.5 %
34
25.4
-3.8 %
35
22.8
4.8 %
36
27.1
-1.4 %
37
31.6
-1.9 %
38
37.9
-2.9 %
39
33.3
-0.6 %
40
22.0
-0.5 %
41
25.2
2.0 %
42
20.0
2.6 %
43
6.2
-2.0 %
44
35.0
-2.2 %
45
25.0
-1.4 %
46
23.8
1.8 %
47
24.8
1.8 %
48
18.6
2.9 %
49
24.2
-2.3 %
50
20.0
2.4 %
51
23.1
-3.7 %
52
16.8
3.1 %
53
19.9
-2.5 %
54
32.1
-1.7 %
55
21.1
2.8 %
56
11.7
3.1 %
57
37.9
-3.5 %
58
28.6
-3.9 %
59
21.6
-1.3 %
60
36.7
-1.0 %
61
27.3
-1.0 %
62
21.7
3.0 %
63
18.0
-2.4 %
64
28.3
1.5 %
65
24.3
-1.0 %
66
17.6
-0.7 %
67
24.0
1.2 %
68
19.6
1.4 %
69
28.1
1.2 %
70
20.0
2.0 %
71
23.1
2.2 %
72
21.3
2.0 %
73
14.3
5.0 %
74
11.6
5.8 %
75
11.7
4.7 %
76
10.1
4.9 %
76.4
9.8
1.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
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76.4 km | 04:21:40 | 17.5 km/h
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