Michael Lin 2022/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:35:36 | 09:26/km

日期: 2022-06-24 19:46 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14206 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'10" / 09'08" / 08'25" / 08'10" / 07'53" / 08'48" / 08'32" / 08'53" / 08'39" / 11'59" / 39'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'31"

(10'31")

10'30" (+02'31")

1000 / 1000

124 / 76

2

09'12"

(19'43")

09'11" (+01'12")

1000 / 2001

149 / 72

3

08'39"

(28'22")

08'38" (+00'39")

1001 / 3002

169 / 68

4

08'27"

(36'49")

08'26" (+00'27")

1001 / 4003

167 / 70

5

08'01"

(44'50")

07'59"

1002 / 5006

156 / 79

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第4天)

終於可以用非常緩慢的速度跑起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾良榮, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	09'08"	00:19'18"
3	08'25"	00:27'43"
4	08'10"	00:35'53"
5	07'53"	00:43'46"
6	08'48"	00:52'34"
7	08'32"	01:01'06"
8	08'53"	01:09'59"
9	08'39"	01:18'38"
10	11'59"	01:30'37"
10.1	39'10"	01:35'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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