Hilda Fish 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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26.0 km | 00:56:58 | 27.4 km/h

日期: 2022-06-28 05:54 - 平均心率: 145 - 踏頻: 88 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

26.28 (-2.75)

5000 / 5000

2

10'44"

(22'12")

28.12 (-0.91)

5000 / 10000

3

10'23"

(32'36")

29.03

5000 / 15000

4

10'42"

(43'19")

28.12 (-0.91)

5000 / 20000

5

11'01"

(54'20")

27.27 (-1.76)

5000 / 25000

6

02'37"

(56'58")

23.38 (-5.66)

1021 / 26021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.0 %
2	23.1	-1.0 %
3	28.6	-0.2 %
4	29.5	-0.1 %
5	29.8	0.0 %
6	29.0	-0.1 %
7	28.1	-0.1 %
8	26.7	1.7 %
9	27.7	-0.2 %
10	28.3	-0.1 %
11	29.5	-0.4 %
12	30.5	-0.2 %
13	29.3	1.0 %
14	25.7	-0.1 %
15	29.8	-0.1 %
16	26.9	-0.4 %
17	27.7	1.5 %
18	28.8	-0.1 %
19	27.9	-0.7 %
20	28.3	1.0 %
21	30.3	-0.1 %
22	28.3	0.0 %
23	26.9	-0.2 %
24	27.9	1.0 %
25	23.7	1.6 %
26	17.7	-0.6 %
26.0	18.9	0.0 %

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