吳俊彥 2022/06/29 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.1 km | 01:06:58 | 05:31/km

日期: 2022-06-29 17:20 - 地點: 海邊 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'10" / 05'19" / 05'22" / 05'32" / 05'37" / 05'54" / 06'43" / 05'41" / 05'53" / 08'10" / 05'44" / 05'22" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'18"

(10'27")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

05'23"

(15'50")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'30"

(21'21")

05'30" (+00'22")

1000 / 4000

05'36"

(26'58")

05'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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下班12k活動筋骨一下🏃🏻‍♂️💪⌚️☕️😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.21 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 張清榮和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

張元寶晚安，週三運動愉快😁

2022-06-29 21:09 ·

1 個人推

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，天氣炎熱，氣候不穩，要記得補充水分喔~，加油

2022-06-29 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'19"	00:10'29"
3	05'22"	00:15'51"
4	05'32"	00:21'23"
5	05'37"	00:27'00"
6	05'54"	00:32'54"
7	06'43"	00:39'37"
8	05'41"	00:45'18"
9	05'53"	00:51'11"
10	08'10"	00:59'21"
11	05'44"	01:05'05"
12	05'22"	01:10'27"
12.1	05'18"	01:11'06"