阿運母湯喔~ 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿運母湯喔~ 桃園
ID 141768

238 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿運母湯喔~

5.0 km | 00:20:13 | 04:03/km

日期: 2015-08-22 09:58 - 地點: 新莊體育場 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 04'03" / 04'00" / 04'07" / 04'06" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'02")

04'00"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'09")

04'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'15")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'13")

04'01" (+00'01")

985 / 4985

跑個5K，身體癡肥+繞操場好多圈+風阻超大+爆熱=跑好爛...不能再喇賽了

8月累積里程 : 97.09 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李詩義, Stanley Huang(阿德) 和其他 6 人說推

·

陳志祥四分速飆五公里算差？還是粉強嘛！根本不用練

2015-08-22 20:56 ·

阿運母湯喔~ 唔~志祥哥可是我退步好多壓!!(重點變好胖喔XD)

2015-08-23 09:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'00"	00:08'03"
3	04'07"	00:12'10"
4	04'06"	00:16'16"
5.0	04'01"	00:20'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km