幸福跳跳龍 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:44 | 05:32/km

日期: 2022-06-30 05:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'45" / 12'08" / 05'26" / 05'31" / 12'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'02")

05'16"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'28")

05'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'59")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'42")

05'42" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'44")

04'36"

8 / 5008

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《舒發心情．封口》
忙！載孩子上學遲到⋯
忙！上市場買雞蛋撞破好幾顆⋯
忙！打破一瓶未開封的桔醬⋯
忙！開會到中午兩點吃午餐⋯
忙！晚上八點下班吃晚餐⋯
最近真的有忙，開會、看稿、寫企劃、勘場⋯⋯早上五點跑步⋯現在晚上快十點才PO文，啊！腳又痛！累爆🤯！沒營養成份的舒發打混文😛！

#黎明新村 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #달리기 #愛細胞第162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arcluge, 吳東隆和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	12'08"	00:17'53"
3	05'26"	00:23'19"
4	05'31"	00:28'50"
5	12'52"	00:41'42"
5.0	06'03"	00:41'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km