Jason HJ Chiou 2013/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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3.3 km | 00:19:56 | 9.9 km/h

日期: 2013-06-08 09:58 - 地點: 林口電廠工地跑一個混凝土簽單單流程 - 平均心率: 108 - 卡路里: 98 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

金門

Jason HJ Chiou

·

這是林口電廠工地跑一個混凝土簽單單流程,居然長達3.28km,真不容易,如果一天十支樁跑十趟,....照片左邊高級自行車是剛剛新鮮由家裡運來的.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chingying, Joe Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-1.9 %
2	12.5	2.4 %
3	13.9	-8.0 %
3.3	10.5	5.0 %

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