kevineliao 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.4 km | 01:17:35 | 06:49/km

日期: 2022-07-02 05:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'43" / 06'39" / 06'59" / 06'49" / 06'48" / 06'51" / 06'38" / 06'51" / 06'51" / 06'49" / 06'52" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.85 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

kevineliao 和 jineping 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'39"	00:13'22"
3	06'59"	00:20'21"
4	06'49"	00:27'10"
5	06'48"	00:33'58"
6	06'51"	00:40'49"
7	06'38"	00:47'27"
8	06'51"	00:54'18"
9	06'51"	01:01'09"
10	06'49"	01:07'58"
11	06'52"	01:14'50"
11.4	07'23"	01:17'35"

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