土撥鼠 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

540 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.1 km | 01:19:56 | 24.8 km/h

日期: 2015-08-25 18:06 - 地點: 家-花壇-大村-員林-埔心-溪湖-埔鹽-秀水 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 69 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-15.53)

1001 / 1001

2

03'11"

(06'11")

18.75 (-16.89)

993 / 1994

3

02'21"

(08'32")

25.90 (-9.74)

1011 / 3006

4

04'50"

(13'22")

12.41 (-23.23)

998 / 4005

5

02'18"

(15'40")

25.90 (-9.74)

988 / 4993

展開計圈分析

車多小蚊子也多真不好騎，還是騎早上卡實在。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.16 km

RIBOW R836《公路車》

XT 上傳 | 9 years ago

謝禎永, 李權哲和其他 122 人說推

·

習慣就好土兄晚上好啊！運動愉快哦！

2015-08-25 22:15 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 土大，晚安!!騎很大歐!!

2015-08-27 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.7 %
2	18.7	1.6 %
3	25.9	-1.5 %
4	12.4	3.3 %
5	25.7	-1.8 %
6	29.0	2.5 %
7	36.0	-0.9 %
8	31.6	2.0 %
9	24.5	-1.2 %
10	23.1	2.2 %
11	27.5	-1.1 %
12	20.6	-1.0 %
13	19.1	1.5 %
14	23.1	-1.1 %
15	28.6	2.8 %
16	14.9	-1.1 %
17	28.3	-0.7 %
18	29.8	1.5 %
19	31.0	-1.3 %
20	31.9	-1.3 %
21	31.3	-0.7 %
22	22.5	1.8 %
23	27.1	-1.4 %
24	30.3	2.0 %
25	31.3	-1.4 %
26	27.5	1.6 %
27	32.1	-1.3 %
28	22.2	-1.2 %
29	32.7	2.0 %
30	30.5	-1.5 %
31	29.0	-1.8 %
32	25.5	1.7 %
33	27.7	-1.2 %
33.1	6.6	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km