蔡易成 pa pa 菜 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 01:05:01 | 06:30/km

日期: 2022-07-07 18:48 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 陰 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'41" / 06'32" / 06'40" / 06'08" / 06'21" / 06'20" / 06'29" / 06'48" / 06'37" / 00'00" /

基本訓練
--
跑完一點也不痛快
6公里就喘不過氣，又撞牆
側腹痛、鼠蹊部、後腳跟邊跑邊抽痛
剩兩週10公里都跑的很辛苦，怎麼跑14⋯

7月累積里程 : 155.68 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和 Bruce 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'40"	00:19'53"
4	06'08"	00:26'01"
5	06'21"	00:32'22"
6	06'20"	00:38'42"
7	06'29"	00:45'11"
8	06'48"	00:51'59"
9	06'37"	00:58'36"
10.0	06'31"	01:05'06"

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