葉芯語 2022/07/09 訓練日誌

葉芯語台北市
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葉芯語

60.9 km | 05:30:27 | 11.1 km/h

日期: 2022-07-09 05:23 - 總爬升: 1069 m - 地點: 汐平路➡️平溪➡️南深路 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'52"

(22'52")

13.14 (-6.75)

5000 / 5000

20'32"

(43'25")

14.63 (-5.26)

5000 / 10000

29'19"

(01:12'44")

10.26 (-9.63)

5000 / 15000

58'40"

(02:11'25")

5.11 (-14.78)

5000 / 20000

27'25"

(02:38'50")

10.94 (-8.95)

5000 / 25000

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汐平路➡️平溪➡️南深路
完成這一個路線是什麼動物啊？

汐平路很優質
只是今天遇到了跑車當賽車埸
我都已經騎到路邊的白線內
還有沒屁股的車在逼我單車
真的是⋯😡
還好平溪往深坑路上車子少
只是對象車流多
而且很多汽機車又等不及
超車的跑到對象車道的真多
實在是很危險😱
警察應該來這條路上晃晃
平溪老街太早了沒有什麼店家開門
只好跑去小七覓食
御飯糰加拿鐵後繼續上路

到了右転南深路
沒有遮蔽物
烈日當頭
上坡就爆汗了
平安到家
很喜歡今天的騎行路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 246.90 km

BASSO

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric Tseng 和楊樂樂（二哥）說推

留言

Eric Tseng 好有成就的大環線！…通常騎到平溪，就可以順著路滑到福隆吃冰+看海，然後心滿意足的搭電聯區間車回南港…

2022-07-13 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	3.2 %
2	15.4	8.8 %
3	4.3	-4.1 %
4	16.1	2.8 %
5	8.7	-4.2 %
6	20.5	2.5 %
7	10.4	3.0 %
8	16.1	-2.4 %
9	16.0	9.2 %
10	13.7	-3.5 %
11	10.9	4.2 %
12	15.0	-2.6 %
13	10.1	2.2 %
14	9.8	5.7 %
15	7.7	5.1 %
16	5.3	5.3 %
17	4.7	8.1 %
18	4.3	5.7 %
19	7.5	8.9 %
20	4.8	6.7 %
21	4.6	5.4 %
22	10.9	4.1 %
23	14.1	-1.4 %
24	26.3	-3.0 %
25	24.7	-6.7 %
26	25.0	-5.7 %
27	4.7	-7.6 %
28	27.7	-2.9 %
29	25.7	-4.3 %
30	8.0	-4.1 %
31	1.1	4.3 %
32	12.7	3.3 %
33	10.4	4.0 %
34	8.8	4.8 %
35	12.2	3.8 %
36	24.7	-5.9 %
37	25.4	-4.1 %
38	12.9	-4.4 %
39	18.5	-4.0 %
40	25.0	-2.0 %
41	14.6	-4.2 %
42	13.6	4.0 %
43	21.7	-2.1 %
44	8.5	-2.7 %
45	18.8	-3.3 %
46	20.0	3.5 %
47	20.7	-1.8 %
48	24.8	-1.9 %
49	10.7	8.0 %
50	8.0	7.5 %
51	6.5	6.9 %
52	8.6	-7.9 %
53	26.7	-6.7 %
54	26.9	-6.9 %
55	17.7	-4.1 %
56	15.1	-2.6 %
57	12.5	4.8 %
58	13.8	9.8 %
59	14.5	6.2 %
60	20.3	-4.7 %
60.9	14.9	5.4 %