Kenneth Chen 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
ID 387486

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42.6 km | 05:39:38 | 7.5 km/h

日期: 2022-07-10 07:06 - 總爬升: 1460 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2508 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'42"

(55'42")

5.39 (-14.07)

5000 / 5000

2

15'27"

(01:11'10")

19.46

5000 / 10000

3

34'41"

(01:45'51")

8.65 (-10.81)

5000 / 15000

4

37'35"

(02:23'26")

7.98 (-11.48)

5000 / 20000

5

34'55"

(02:58'22")

8.59 (-10.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.99 km

MERIDA Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	4.4 %
2	9.5	3.7 %
3	1.7	4.2 %
4	10.7	3.9 %
5	22.4	-1.3 %
6	21.3	-1.0 %
7	22.9	-1.0 %
8	20.0	-0.7 %
9	20.9	-0.9 %
10	14.4	2.7 %
11	5.6	3.8 %
12	23.2	-4.1 %
13	15.4	3.9 %
14	5.2	4.0 %
15	10.1	4.4 %
16	8.7	5.8 %
17	9.0	4.6 %
18	12.0	3.1 %
19	15.3	2.2 %
20	4.0	4.0 %
21	11.6	4.2 %
22	10.9	4.7 %
23	13.8	3.1 %
24	7.0	4.0 %
25	5.3	2.4 %
26	12.8	3.5 %
27	13.8	3.1 %
28	26.1	-1.0 %
29	14.9	2.9 %
30	18.8	1.9 %
31	15.5	2.6 %
32	12.4	-2.0 %
33	4.0	7.6 %
34	6.2	8.5 %
35	6.4	7.4 %
36	3.2	8.7 %
37	9.9	5.2 %
38	2.5	8.6 %
39	4.4	6.2 %
40	5.3	5.6 %
41	27.1	-5.1 %
42	4.0	9.1 %
42.6	3.7	8.0 %

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