蔡派奇 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.0 km | 00:25:13 | 04:59/km

日期: 2022-07-16 18:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'28" / 04'59" / 04'59" / 04'56" / 04'34" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.98 km

Decathlon KD800 累積 : 356.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Hsueh 和蔡派奇說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	04'56"	00:20'22"
5	04'34"	00:24'56"
5.1	05'18"	00:25'13"

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