Ja Jasmine 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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6.1 km | 02:57:17 | 29:03/km

日期: 2022-07-16 06:14 - 總爬升: 306 m - 地點: 小百岳三汀山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

3.33

1000 / 1000

2

26'27"

(44'29")

2.27 (-1.06)

1000 / 2000

3

36'14"

(01:20'44")

1.66 (-1.67)

1000 / 3000

4

50'15"

(02:11'00")

1.19 (-2.13)

1000 / 4000

5

21'27"

(02:32'27")

2.80 (-0.53)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章和賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	26'28"	00:40'41"
3	36'14"	01:16'55"
4	59'22"	02:16'17"
5	21'27"	02:37'44"
6	22'15"	02:59'59"
6.1	53'23"	03:07'44"

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