刺客ㄚ昌 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

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5.0 km | 01:03:02 | 12:31/km

日期: 2022-07-14 20:51 - 平均心率: 89 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 13'22" / 13'09" / 13'06" / 11'58" / 11'00" / 15'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'21" (+02'21")

1000 / 1000

2

13'09"

(26'30")

13'09" (+02'09")

1000 / 2000

3

13'05"

(39'36")

13'05" (+02'05")

1000 / 3000

4

11'58"

(51'34")

11'58" (+00'58")

1000 / 4000

5

11'00"

(01:02'34")

11'00"

1000 / 5000

6

00'27"

(01:03'02")

14'51" (+03'51")

31 / 5031

台北市

刺客ㄚ昌

·

走路5km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	13'09"	00:26'31"
3	13'06"	00:39'37"
4	11'58"	00:51'35"
5	11'00"	01:02'35"
5.0	14'56"	01:03'03"

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