Daphne Hu 2022/07/17 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
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Daphne Hu

21.0 km | 03:05:17 | 08:48/km

日期: 2022-07-17 05:12 - 總爬升: 456 m - 地點: 虎頭🐯環保公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'54" / 08'28" / 08'43" / 09'45" / 08'19" / 08'05" / 09'04" / 06'12" / 05'57" / 08'50" / 09'44" / 07'36" / 23'12" / 10'26" / 07'29" / 06'11" / 08'48" / 07'38" / 05'55" / 06'46" / 07'11" / 04'10" /

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原來八寶粥，是這味啊？
有硬，會噎到😅😅😅
先來第一趟全餐「哈保保」，順便去探勘附近的環保公園…原來這是看桃園夜景的絕佳景點☝️⋯⋯再來發鴿沿途帶我們跑桃林鐵路，南昌運動公園，大有梯田生態公園…
真的ㄧ趟旅跑之旅..還玩起公園裡的障礙賽設計！我們真是大人孩子心啊🤣🤣🤣
最後以連吞2「保」當做黑皮ending🥳🥳🥳

#謝謝發鴿帶路，阿民，麻油雞，葉子，加慶同樂
#能跑吃下8保粥的，真的有夠狂
#謝謝你們的補給與美拍😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 388.10 km

美津濃 Shadow 5 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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觀看另 3 則留言

黃進發珮珮早安，謝謝妳不嫌棄我的龜速陪我一起當網美🙏🙏🙏下次有機會可以再去跑楓樹坑喔！

2022-07-18 07:54 ·

2 個人推

Daphne Hu 謝謝發鴿，超棒的導旅介紹！期待喔👍

2022-07-18 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	08'28"	00:19'22"
3	08'43"	00:28'05"
4	09'45"	00:37'50"
5	08'19"	00:46'09"
6	08'05"	00:54'14"
7	09'04"	01:03'18"
8	06'12"	01:09'30"
9	05'57"	01:15'27"
10	08'50"	01:24'17"
11	09'44"	01:34'01"
12	07'36"	01:41'37"
13	23'12"	02:04'49"
14	10'26"	02:15'15"
15	07'29"	02:22'44"
16	06'11"	02:28'55"
17	08'48"	02:37'43"
18	07'38"	02:45'21"
19	05'55"	02:51'16"
20	06'46"	02:58'02"
21	07'11"	03:05'13"
21.0	05'13"	03:05'18"