Torres Chang 2022/07/31 訓練日誌

Torres Chang 彰化
ID 512492

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:29:50

半馬 : 01:36:44

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4128.2 km |

12012.2 km
2024 年 :

1427.0 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	105.5	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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Torres Chang

111.8 km | 04:15:38 | 26.3 km/h

日期: 2022-07-31 09:04 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'58"

(10'58")

27.48 (-15.38)

5000 / 5000

12'12"

(23'10")

24.66 (-18.20)

5000 / 10000

11'49"

(35'00")

25.53 (-17.33)

5000 / 15000

09'20"

(44'20")

32.14 (-10.71)

5000 / 20000

10'05"

(54'26")

29.75 (-13.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 297.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	0.0 %
2	25.4	-0.2 %
3	26.5	1.3 %
4	30.0	-0.6 %
5	30.3	1.0 %
6	28.1	1.2 %
7	25.4	1.7 %
8	24.2	1.0 %
9	19.6	-0.9 %
10	6.5	1.0 %
11	22.2	1.0 %
12	24.0	1.0 %
13	26.9	1.0 %
14	21.7	1.0 %
15	30.5	2.0 %
16	33.0	-0.2 %
17	30.8	-0.4 %
18	33.3	-0.7 %
19	33.3	1.0 %
20	30.5	1.5 %
21	27.9	2.5 %
22	33.0	-1.4 %
23	34.6	1.0 %
24	16.1	1.0 %
25	27.1	1.0 %
26	29.0	1.0 %
27	36.4	-0.6 %
28	37.1	2.3 %
29	32.7	1.0 %
30	38.3	1.4 %
31	26.5	1.0 %
32	35.0	1.2 %
33	34.0	1.0 %
34	33.3	1.0 %
35	33.6	1.3 %
36	33.3	1.8 %
37	34.0	2.2 %
38	40.9	-1.8 %
39	35.3	1.3 %
40	38.3	-1.6 %
41	38.3	1.8 %
42	37.5	-0.8 %
43	37.1	-0.5 %
44	37.1	1.0 %
45	31.6	1.2 %
46	15.4	1.0 %
47	31.0	1.0 %
48	28.3	1.5 %
49	27.1	-0.6 %
50	1.8	-0.8 %
51	19.1	-0.8 %
52	19.4	-0.6 %
53	26.5	1.4 %
54	23.2	2.5 %
55	14.6	2.0 %
56	12.4	3.9 %
57	15.1	6.3 %
58	11.5	8.3 %
59	12.9	6.2 %
60	16.7	4.8 %
61	27.9	1.1 %
62	28.8	1.5 %
63	34.0	-1.1 %
64	27.1	5.0 %
65	35.6	-1.6 %
66	39.1	-2.8 %
67	40.9	-1.4 %
68	43.4	-3.7 %
69	48.0	-3.9 %
70	42.4	-3.9 %
71	29.5	-4.8 %
72	46.2	-5.9 %
73	43.4	-4.0 %
74	41.4	-3.5 %
75	21.8	2.8 %
76	15.7	4.9 %
77	13.4	5.6 %
78	17.4	5.7 %
79	32.1	-6.0 %
80	46.2	-5.1 %
81	46.2	-6.2 %
82	15.7	-4.3 %
83	13.3	4.8 %
84	10.5	6.0 %
85	10.8	5.6 %
86	13.0	4.8 %
87	26.7	-0.6 %
88	20.1	1.8 %
89	30.3	-2.8 %
90	17.6	4.6 %
91	21.7	3.0 %
92	37.1	-3.9 %
93	34.0	-1.5 %
94	26.7	6.0 %
95	29.5	-2.2 %
96	23.2	-6.4 %
97	49.3	-5.0 %
98	33.6	-2.3 %
99	38.3	-4.0 %
100	50.0	-4.7 %
101	34.0	-3.9 %
102	5.4	-1.6 %
103	13.6	3.0 %
104	20.1	-1.0 %
105	23.5	-0.6 %
106	18.6	-0.6 %
107	31.3	1.0 %
108	34.0	-0.7 %
109	30.5	1.5 %
110	24.8	-0.1 %
111	23.5	-0.2 %
111.8	22.8	-0.3 %