小古 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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3.1 km | 00:20:09 | 06:35/km

日期: 2022-07-17 10:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 07'00" / 06'20" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'25")

06'59" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'45")

06'20"

1000 / 3000

4

00'23"

(20'09")

07'01" (+00'41")

56 / 3056

台中

小古

·

練習3 爆心率收工@Q@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.88 km

Altra Duo 1.5 累積 : 247.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'00"	00:13'26"
3	06'20"	00:19'46"
3.1	06'48"	00:20'09"

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