明宗(Jack) 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.0 km | 00:40:15 | 05:42/km

日期: 2022-07-20 18:37 - 平均心率: 158 - 卡路里: 456 Cal - 總步數: 6928 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'35" / 05'26" / 05'37" / 05'38" / 05'45" / 05'55" / 05'47" / 10'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 28.73 km

Mizuno Wave Shadow 2 Wide 黑黃累積 : 393.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'37"	00:16'38"
4	05'38"	00:22'16"
5	05'45"	00:28'01"
6	05'55"	00:33'56"
7	05'47"	00:39'43"
7.0	10'51"	00:40'15"

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