楊進忠 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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41.1 km | 02:26:51 | 16.8 km/h

日期: 2015-09-09 10:08 - 總爬升: 706 m - 地點: 雲149 - 天氣: 有點給他~熱~ - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

雲林

楊進忠

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楊進忠

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楊進忠

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跑趟雲149練練腳力!!!

9月累積里程 : 429.65 km

PERFORMER STORM SORA

GPX 上傳 | 9 years ago

Regal M.T Wu, 陳泰利和其他 16 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2015-09-09 12:59 ·

楊進忠午安

2015-09-09 13:18 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.1 %
2	16.1	1.9 %
3	21.8	1.7 %
4	19.3	2.3 %
5	11.9	4.2 %
6	15.6	2.1 %
7	21.4	-3.2 %
8	13.2	3.7 %
9	10.5	5.0 %
10	12.5	4.9 %
11	11.1	4.6 %
12	9.7	5.7 %
13	6.3	5.5 %
14	21.6	-2.7 %
15	9.6	6.1 %
16	6.4	5.3 %
17	12.0	3.2 %
18	16.7	2.9 %
19	18.4	-3.0 %
20	11.0	6.0 %
21	8.9	6.0 %
22	8.6	5.6 %
23	15.9	4.2 %
24	27.3	-5.2 %
25	34.6	-4.7 %
26	45.6	-6.3 %
27	43.9	-7.3 %
28	47.4	-6.0 %
29	31.6	-6.2 %
30	48.6	-6.7 %
31	60.0	-6.5 %
32	47.4	-7.6 %
33	26.9	-1.2 %
34	35.0	-2.2 %
35	33.3	-2.9 %
36	26.5	-2.2 %
37	34.6	-1.9 %
38	29.0	-0.6 %
39	24.3	-0.8 %
40	26.1	-1.1 %
41	23.7	-1.0 %
41.1	15.0	1.0 %

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成績 : 01:07:05