chang yu tzu 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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24.0 km | 02:18:07 | 05:45/km | 第6半馬

2015 紅透臺灣跑在木瓜故鄉

官方成績
日期	2015-09-06
成績	02:18:07
總名次	- / 75
分組名次	- / 29
平均速度	05:45/km

官方證書

chang yu tzu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'04")

00:58'42" (+02'41")

10 km

(00:58'42")

00:29'53" (+03'08")

15 km

(01:27'58")

00:29'16" (+02'31")

00:56'01"

20 km

(01:54'43")

00:26'45"

Finish

(02:18:07)

日期: 2015-09-06 05:33 - 地點: 林內鄉農會 - 天氣: 超級大熱天 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

雲林

chang yu tzu

·

雲林

chang yu tzu

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.31 km

Barefoot 累積 : 3763.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jason, 胡碧蘭和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'52"	00:11'46"
3	06'01"	00:17'47"
4	05'39"	00:23'26"
5	05'23"	00:28'49"
6	05'57"	00:34'46"
7	05'50"	00:40'36"
8	05'22"	00:45'58"
9	05'18"	00:51'16"
10	07'26"	00:58'42"
11	05'15"	01:03'57"
12	05'22"	01:09'19"
13	07'28"	01:16'47"
14	05'36"	01:22'23"
15	05'35"	01:27'58"
16	04'32"	01:32'30"
17	05'10"	01:37'40"
18	05'38"	01:43'18"
19	05'20"	01:48'38"
20	06'05"	01:54'43"
21	05'27"	02:00'10"
22	05'29"	02:05'39"
23	06'20"	02:11'59"
24	05'27"	02:17'26"
24.0	25'42"	02:18'20"

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