Daphne Hu 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
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12.3 km | 02:32:41 | 12:25/km

日期: 2022-07-24 05:55 - 總爬升: 424 m - 地點: 東埔吊橋 - 平均心率: 106 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'45" / 10'19" / 15'48" / 18'55" / 14'57" / 14'29" / 16'09" / 08'51" / 07'14" / 14'35" / 06'05" / 11'21" / 14'32" /

桃園

Daphne Hu

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Daphne Hu

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我在玉山山腳下…太興奮了..
昨天探勘完，今天再來跑一次…全程抖…只能爬..
來到父子斷崖….由於一人上山，瀑布水聲-+崖+風聲，讓有懼高症的我有些膽怯只好折返！原來往八通關入口還要2.5k⋯⋯

#山上好涼爽
#可惜沒看到瀑布
#跑完泡溫泉♨️⋯⋯就是蘇服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 388.10 km

美津濃 Shadow 5 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國榮, Ming 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	10'19"	00:20'04"
3	15'48"	00:35'52"
4	18'55"	00:54'47"
5	14'57"	01:09'44"
6	14'29"	01:24'13"
7	16'09"	01:40'22"
8	08'51"	01:49'13"
9	07'14"	01:56'27"
10	14'35"	02:11'02"
11	06'05"	02:17'07"
12	11'21"	02:28'28"
12.3	14'32"	02:32'41"

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