李英和 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
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24.0 km | 01:10:13 | 20.5 km/h

日期: 2015-09-06 08:17 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴天大太陽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

高雄

李英和

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李英和

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李英和

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遊黃埔湖及澄清湖雙湖活動，支持一下高雄在地活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, 林教官和其他 20 人說推

·

黃麟勝恭喜完賽啦^_^

2015-09-07 21:32 ·

Michael 在地人支持在地活動，讚啦！

2015-09-08 00:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.7	2.5 %
2	11.2	-0.2 %
3	16.2	-0.9 %
4	20.5	-0.1 %
5	14.9	-0.4 %
6	20.0	-0.1 %
7	15.3	-0.2 %
8	32.4	1.4 %
9	21.7	1.5 %
10	20.1	2.5 %
11	30.3	-1.5 %
12	24.3	5.7 %
13	35.6	-1.0 %
14	29.0	-0.7 %
15	30.3	-0.3 %
16	25.4	2.2 %
17	22.4	-1.1 %
18	21.7	-0.3 %
19	12.5	-0.4 %
20	22.2	2.5 %
21	15.3	-0.3 %
22	15.0	1.5 %
23	23.7	1.0 %
24.0	3.3	1.2 %

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