刺客ㄚ昌 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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5.2 km | 00:49:57 | 09:32/km

日期: 2022-07-27 16:28 - 平均心率: 89 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 35°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 16'52" / 10'45" / 07'11" / 06'55" / 06'38" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

16'52" (+10'14")

1000 / 1000

2

10'45"

(27'37")

10'45" (+04'07")

1000 / 2000

3

07'10"

(34'47")

07'10" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'54"

(41'42")

06'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'38"

(48'20")

06'38"

1000 / 5000

6

01'36"

(49'57")

06'44" (+00'06")

238 / 5238

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賽前倒數第四天
緩慢跑5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'52"	00:16'52"
2	10'45"	00:27'37"
3	07'11"	00:34'48"
4	06'55"	00:41'43"
5	06'38"	00:48'21"
5.2	06'43"	00:49'57"

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