刺客ㄚ昌 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

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7.3 km | 00:39:51 | 05:28/km

日期: 2022-07-28 17:41 - 平均心率: 125 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'59" / 05'38" / 05'39" / 05'26" / 05'28" / 05'27" / 05'08" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'37")

05'37" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'16")

05'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'43")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'10")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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@530聊天慢跑
準備迎接周日八里半程賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'26"	00:22'42"
5	05'28"	00:28'10"
6	05'27"	00:33'37"
7	05'08"	00:38'45"
7.3	04'04"	00:39'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 01:07:05

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