黃俊強 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:57:19 | 05:06/km

日期: 2015-09-08 19:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 三民 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 04'55" / 04'16" / 04'34" / 04'15" / 04'20" / 04'17" / 04'21" / 04'15" / 04'12" / 06'18" / 03'58" / 04'03" / 03'55" / 03'57" / 06'20" / 05'52" / 06'10" / 06'09" / 06'36" / 05'17" / 05'58" / 07'04" /

進化特區053次團練
自主15k
+1.5區
pace400(96s)*800m*4(間休150s)
pace350(92s)*400m*4(間休60s)
緩跑收操約3K。

補給:火鍋

9月累積里程 : 387.74 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 762.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃順裕, 黃智遠和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	04'55"	00:11'27"
3	04'16"	00:15'43"
4	04'34"	00:20'17"
5	04'15"	00:24'32"
6	04'20"	00:28'52"
7	04'17"	00:33'09"
8	04'21"	00:37'30"
9	04'15"	00:41'45"
10	04'12"	00:45'57"
11	06'18"	00:52'15"
12	03'58"	00:56'13"
13	04'03"	01:00'16"
14	03'55"	01:04'11"
15	03'57"	01:08'08"
16	06'20"	01:14'28"
17	05'52"	01:20'20"
18	06'10"	01:26'30"
19	06'09"	01:32'39"
20	06'36"	01:39'15"
21	05'17"	01:44'32"
22	05'58"	01:50'30"
23.0	07'04"	01:57'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km