謝東利 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24504.6 km |

100680.6 km
2024 年 :

1228.2 km |

7494.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6
Jul	85.3	934.4

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
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2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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9.8 km | 02:02:21 | 12:30/km

日期: 2022-04-23 10:55 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 117

Pace: 12'00" / 11'58" / 14'44" / 11'39" / 12'00" / 12'11" / 12'41" / 12'15" / 12'54" / 12'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.83 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	11'58"	00:23'58"
3	14'44"	00:38'42"
4	11'39"	00:50'21"
5	12'00"	01:02'21"
6	12'11"	01:14'32"
7	12'41"	01:27'13"
8	12'15"	01:39'28"
9	12'54"	01:52'22"
9.8	12'41"	02:02'21"

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