Jason HJ Chiou 2013/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
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7.4 km | 00:53:04 | 07:12/km

日期: 2013-06-11 17:37 - 總爬升: 152 m - 地點: 林口電廠工地宿舍往山腳半途斷崖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'39" / 08'40" / 07'32" / 07'53" / 07'52" / 06'48" / 06'14" / 06'45" /

擔心上傳又誤.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.62 km

Saucony ProGrid Phoenix 累積 : 3293.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, Joe Huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	08'40"	00:14'19"
3	07'32"	00:21'51"
4	07'53"	00:29'44"
5	07'52"	00:37'36"
6	06'48"	00:44'24"
7	06'14"	00:50'38"
7.4	06'45"	00:53'04"

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