轟吼輪 2015/09/10 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

16.3 km | 01:14:07 | 04:32/km

日期: 2015-09-10 05:29 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 983 Cal - 總步數: 14748 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'06" / 04'38" / 04'22" / 04'25" / 04'31" / 04'22" / 04'27" / 04'34" / 04'34" / 04'40" / 04'42" / 04'54" / 04'33" / 04'35" / 04'27" / 03'58" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05" (+01'07")

1000 / 1000

192 / 101

04'41"

(09'47")

04'37" (+00'39")

1011 / 2011

200 / 107

04'22"

(14'09")

04'20" (+00'22")

1005 / 3016

202 / 113

04'25"

(18'34")

04'23" (+00'25")

1006 / 4023

200 / 113

04'31"

(23'05")

04'29" (+00'31")

1006 / 5029

201 / 110

展開計圈分析

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目標…就在前方~
#戀戀197跳躍198

#原來sintesi還具有撥汗功能
#真是太棒了
#同樣的路線同樣的距離
#同樣赤腳晨跑
#竟然比昨天提早30秒回家^_^

9月累積里程 : 304.48 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), 101B小麥哥和其他 33 人說推

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觀看另 3 則留言

轟吼輪沒有試過
別說不可能
因為
五月之前我也覺得…
不可能
然而現在…達到了
總之付出努力再探索極限^_^

2015-09-12 04:59 ·

Sean 跑速又快又穩。不簡單！

2015-09-12 10:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'38"	00:09'44"
3	04'22"	00:14'06"
4	04'25"	00:18'31"
5	04'31"	00:23'02"
6	04'22"	00:27'24"
7	04'27"	00:31'51"
8	04'34"	00:36'25"
9	04'34"	00:40'59"
10	04'40"	00:45'39"
11	04'42"	00:50'21"
12	04'54"	00:55'15"
13	04'33"	00:59'48"
14	04'35"	01:04'23"
15	04'27"	01:08'50"
16	03'58"	01:12'48"
16.3	04'13"	01:14'07"