莊小恩 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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5.2 km | 00:39:55 | 07:36/km

日期: 2015-09-10 21:03 - 地點: 金華路—市政府來回 - 天氣: 涼 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 5586 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 07'50" / 06'50" / 06'32" / 07'46" / 08'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'44" (+01'15")

1011 / 1011

146 / 87

2

06'50"

(14'40")

06'46" (+00'17")

1007 / 2019

176 / 83

3

06'32"

(21'12")

06'29"

1006 / 3026

190 / 80

4

07'46"

(28'58")

07'45" (+01'16")

1000 / 4026

118 / 108

5

08'52"

(37'50")

08'50" (+02'21")

1002 / 5029

88 / 127

6

02'05"

(39'55")

08'18" (+01'49")

250 / 5280

134 / 89

腿有點痠

9月累積里程 : 111.99 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'50"	00:14'40"
3	06'32"	00:21'12"
4	07'46"	00:28'58"
5	08'52"	00:37'50"
5.3	08'18"	00:39'55"

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