郭奕政 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭奕政彰化
ID 45746

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10.7 km | 00:53:28 | 05:00/km

日期: 2015-09-12 17:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 秋涼 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'15" / 04'59" / 04'56" / 05'02" / 05'24" / 04'57" / 05'00" / 04'50" / 04'56" / 05'49" / 04'48" /

今晨床上爬不起來，沒騎到車，只好跑10k補償一下，為明早武嶺排乳酸

9月累積里程 : 64.96 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許修嘉, Snow Ho 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	05'02"	00:20'12"
5	05'24"	00:25'36"
6	04'57"	00:30'33"
7	05'00"	00:35'33"
8	04'50"	00:40'23"
9	04'56"	00:45'19"
10	05'49"	00:51'08"
10.7	04'48"	00:54'24"

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成績 : 01:07:05

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