21.4 km | 02:11:49 | 06:09/km日期: 2013-06-15 05:41 - 總爬升: 186 m - 地點: 桃園縣-山外路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 07'16" / 05'53" / 06'17" / 05'38" / 06'21" / 06'11" / 06'00" / 05'40" / 05'44" / 05'58" / 05'37" / 05'30" / 05'55" / 06'17" / 05'40" / 06'28" / 05'59" / 06'34" / 06'10" / 06'15" / 06'54" / 08'52" /
桃園Joe是要跑....
2013/6/15 上午 05:39:00, 21.60 km, Duration: 0.02:13:40(累計:175km)
下週就要跑海山馬了，跑步的衣服及號碼牌也都收到了......
號碼布上還寫上名字.......且寫了兩個字----"初馬" .....
今天是週六，也是在跑海山馬前的最後一次長程跑訓練，抱著比賽的心情跑今天的路程....
今天把之前買的亞X士的水壺腰帶找了出來，發現裝上手機的皮套一直讓腰部有個卡卡的感覺...
非常不舒服.......前面7km都一直在喬出對的位置.....很難搞.....
終於在最後調了衣服及止汗帶後，找到對的位置這才順順的跑起來...
山外路這邊跑了三趟，第三趟遇到國中同學錢老闆......特別跟他打了招呼....
他好像沒意會出來是我，第三趟往步道方向又再次遇到他一次.....
跟他開了個玩笑....他笑笑的把車騎過過去.....
下次去他家再跟他好好聊聊....
三趟山外路完成後轉油管路接長興路...跑到戶政事務所時已到了19km左右.....
這時突然有些負面的思想出現......這時手機竟開始放"江蕙" 的歌.......
好像有人在提醒我不要放棄，要堅持到底.....於是就撐到21km的里程數到了....
這時也到仁愛路口......按掉馬錶.....走上天橋......享受這個美麗的週未......
到小學，沒能進去.....找了個地方，拉拉筋.....緩和一下.....
明天起就要轉入5km的減量週的計劃......讓身體好好休息.....
也在想初馬後呢??????想太多........跑完再說吧......
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=983
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