吳俊彥 2022/08/09 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.1 km | 01:06:22 | 05:28/km

日期: 2022-08-09 16:30 - 地點: 海邊 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'13" / 05'18" / 05'23" / 05'29" / 05'34" / 05'40" / 06'18" / 05'35" / 05'40" / 07'10" / 05'42" / 05'06" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'08")

1000 / 1000

05'17"

(10'30")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

05'23"

(15'54")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

05'22"

(21'16")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

05'34"

(26'50")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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黃昏時間運動流流汗💦ㄧ下🏃🏻‍♂️⌚️🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.33 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 雅萍和其他 8 人說推

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觀看另 7 則留言

陳達鈴美景

2022-08-13 14:24 ·

1 個人推

Claire Lin 運動開心哦🥳

2022-08-13 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'18"	00:10'31"
3	05'23"	00:15'54"
4	05'29"	00:21'23"
5	05'34"	00:26'57"
6	05'40"	00:32'37"
7	06'18"	00:38'55"
8	05'35"	00:44'30"
9	05'40"	00:50'10"
10	07'10"	00:57'20"
11	05'42"	01:03'02"
12	05'06"	01:08'08"
12.1	05'16"	01:08'46"