李崇源 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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15.5 km | 01:19:28 | 05:07/km

日期: 2015-09-13 05:48 - 地點: 美術館*6 - 平均心率: 162 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'26" / 05'10" / 04'46" / 05'04" / 05'08" / 04'53" / 04'54" / 05'12" / 04'59" / 04'52" / 05'30" / 05'15" / 05'21" / 05'26" / 05'11" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.98 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳小仕, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 19 人說推

·

魯夫怎麼沒有一起來跑中寮山

2015-09-13 10:29 ·

李崇源阿貝上禮拜才跑完潮州馬這禮拜別太超....

我越來越懶惰了哈哈

2015-09-13 15:32 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	04'46"	00:15'22"
4	05'04"	00:20'26"
5	05'08"	00:25'34"
6	04'53"	00:30'27"
7	04'54"	00:35'21"
8	05'12"	00:40'33"
9	04'59"	00:45'32"
10	04'52"	00:50'24"
11	05'30"	00:55'54"
12	05'15"	01:01'09"
13	05'21"	01:06'30"
14	05'26"	01:11'56"
15	05'11"	01:17'07"
15.5	04'43"	01:19'28"

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