阿昇 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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31.0 km | 01:08:31 | 27.2 km/h

日期: 2015-09-14 05:55 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.18 (-26.19)

1010 / 1010

2

02'08"

(05'00")

28.57 (-18.80)

1009 / 2020

3

01'51"

(06'51")

32.73 (-14.64)

1004 / 3024

4

01'58"

(08'49")

30.77 (-16.60)

1006 / 4030

5

02'10"

(10'59")

28.12 (-19.24)

1012 / 5043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.35 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宋晧源, 謝宗晉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.9	67	-9.9 %
2	28.1	70	-1.8 %
3	32.4	66	-1.7 %
4	30.5	67	1.7 %
5	28.1	70	-1.4 %
6	26.5	66	2.2 %
7	29.5	63	-0.8 %
8	22.0	75	1.5 %
9	30.5	68	-1.3 %
10	20.0	74	1.2 %
11	29.0	79	1.6 %
12	24.3	74	2.5 %
13	25.2	73	1.2 %
14	22.4	66	-0.7 %
15	25.7	68	1.7 %
16	24.2	70	-1.3 %
17	32.4	79	1.7 %
18	28.1	78	2.3 %
19	15.7	59	4.8 %
20	26.7	59	-2.3 %
21	28.6	78	2.7 %
22	27.1	57	-2.4 %
23	23.7	74	2.4 %
24	20.8	61	3.5 %
25	43.9	-3.8 %
26	46.8	74	-2.7 %
27	40.0	71	2.5 %
28	39.1	76	-1.4 %
29	40.9	76	2.2 %
30	29.3	77	-1.3 %
31	30.5	51	-1.4 %
31.0	2.5	51	-37.0 %

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