4.6 km | 00:29:01 | 06:19/km日期: 2015-09-15 22:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4146 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 05'16" / 05'14" / 05'19" / 07'31" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+01'30") | 3139 / 3139 | 169 / 103 |
| 2 | | 04'22" (+00'12") | 403 / 3543 | 200 / 113 |
| 3 | | 38'45" (+34'35") | 51 / 3594 | 14 / 184 |
| 4 | | 04'19" (+00'09") | 401 / 3995 | 205 / 112 |
| 5 | | 28'54" (+24'44") | 69 / 4065 | 11 / 314 |
| 6 | | 04'10" | 400 / 4465 | 201 / 119 |
| 7 | | 16'03" (+11'53") | 124 / 4589 | 14 / 445 |
| 8 | | 12'49" (+08'39") | 1 / 4590 | 0 / 0 |
3k熱身
間歇400m*3,120秒內,休120秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
59.24 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
334.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'14" | 00:10'30" |
| 3 | 05'19" | 00:15'49" |
| 4 | 07'31" | 00:23'20" |
| 4.6 | 09'36" | 00:29'01" |
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