海豚在轉彎 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

6.0 km | 00:49:32 | 08:11/km

日期: 2015-09-14 19:15 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 15'37" / 10'03" / 06'13" / 05'45" / 04'36" / 05'43" / 17'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'38"

(25'38")

13'37" (+09'29")

1881 / 1881

2

02'55"

(28'34")

06'25" (+02'17")

455 / 2337

3

02'42"

(31'17")

06'04" (+01'56")

445 / 2782

4

02'53"

(34'10")

06'04" (+01'56")

475 / 3258

5

00'45"

(34'55")

05'08" (+01'00")

146 / 3404

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, 柯明昌和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

麻油雞, 柯明昌和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

麻油雞, 柯明昌和其他 3 人說推

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海豚在轉彎

麻油雞說推

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海豚在轉彎

麻油雞說推

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海豚在轉彎

麻油雞說推

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海豚在轉彎

Belle 和麻油雞說推

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要開始認真跑步了..

不然海豚變河豚了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.36 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, Lady恰恰 🍄 和其他 67 人說推

·

觀看另 24 則留言

藍銘洋(汝南) 加油囉~晚安

2015-09-15 21:25 ·

1 個人推

MWCS 海豚弟晚上好( ´▽` )ﾉ

2015-09-16 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	10'03"	00:25'40"
3	06'13"	00:31'53"
4	05'45"	00:37'38"
5	04'36"	00:42'14"
6	05'43"	00:47'57"
6.0	17'11"	00:48'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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